掌握9大守则,轻鬆好孕到

382人参与 |来源: |时间:2020-07-12

或许台湾的生育率之低,是全球之最,每位女性一辈子生育的子女数只有1人,比香港的1.3人、日本的1.4人还低。
比起男人,女人在生子这方面是现实又残酷的,一旦过了35岁,卵巢机能迅速老化,也就不容易怀孕,就算怀孕了,流产的机率也比年轻女性大多了。 国宝级女中医师黄兰媖医师在着作《好孕,怀孕前就要做对的3件事》中,提出好孕9大守则,表示想要拥有健康的宝宝,就要有以下基本但重要的观念,从小地方开始将体质调整为「好孕体质」。
掌握9大守则,轻鬆好孕到
守则1:千万别错过当爸妈的最佳年龄
许多年轻的夫妻因为经济尚未稳定,都会选择先努力工作,想等经济较为宽裕时再来生孩子,但要小心别让时间拖过一天又一天,不知不觉就成了高龄产妇。建议所有夫妇一定要做好生育计画,因为随着年龄增长,我们的生育能力只会呈现相反曲线、不断下降中,而且也容易生出有问题的宝宝。
守则2:少坐多动
黄兰媖医师表示,久坐不动的上班族,血液循环多半不好,还容易染上妇科疾病,这些都不利于怀孕。建议坐一小时就要起来活动一下,下班后至少活动30分钟,快走、慢跑、伸展操都是好选择,有助于提高受孕能力。
守则3:不抽菸、不喝酒
抽菸会破坏女性卵巢功能,引起月经不调和不孕;男性如果有菸瘾、饮酒的习惯,也可能精子数目减少、活动力减弱,甚至阳痿,不孕症比率明显增加。
掌握9大守则,轻鬆好孕到
守则4:少穿紧身裤、低腰裤
《好孕,怀孕前就要做对的3件事》中提到,如果女性爱穿紧身裤、低腰裤、小可爱等,经常露出肚脐或股沟,有时冷风一吹或长期在冷气房里,使骨盆腔内的血液循环变差,会影响生育能力。建议改穿宽鬆的内裤和长裤。
守则5:别过度减肥
大家都知道过胖对健康、生育都有不良影响,不过,过瘦的纸片人也不容易怀孕。尤其在以药物、节食等方式让体重在短时间内快速下降,导致荷尔蒙失调、经期大乱,也就不容易怀孕了。
守则6:别给自己压力,保持愉快心情
千万不要因为无法顺利怀上宝宝而变得焦虑、偏执。黄兰媖医师建议,一定要找到情感宣洩的出口,放宽心、减少焦虑的心情,才能提高自然受孕率。
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守则7:远离咖啡因
研究指出,少量的咖啡因对是否能受孕会有些许的影响,因此,黄兰媖医师建议最好还是尽量避免咖啡、茶、可可、巧克力等含咖啡因的食物,以免影响正常的孕育能力。
守则8:别老黏在电脑前
黄兰媖医师提醒,若有怀孕计画的人,要避免长时间使用电脑、手机等高电磁波的产品。如果因为工作而无法避免使用电脑,下班后也应尽量避免使用。
守则9:别当夜猫子
经常熬夜或作息不正常的人,荷尔蒙平衡容易失调,连带影响受孕能力,因此,应尽量避免熬夜。平时睡不好的人,不妨试试睡前泡澡、以精油薰蒸,让自己放鬆以改善睡眠品质。 
资料来源:
《好孕,怀孕前就要做对的3件事》
作者:黄兰媖医师
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