孩子压力大的求救讯号,你看到了吗?

277人参与 |来源: |时间:2020-07-03

孩子压力大的求救讯号,你看到了吗?
图片来源:unsplash,CC0 Licensed.

活在压力下

如果你回想自己的学校生活,你大概还记得在某一次大考前有多幺紧张、曾害怕某一个困难的科目被当,也曾为了重要的比赛或表演而焦头烂额。的确,那些焦虑不堪回首,然而现在有很多学生恐怕更糟,因为他们无时无刻都活在压力之下,深受困扰。在美国,10个青少年就有8个以上在求学阶段感到中等到极度的压力,每4个就有1个觉得压力很大。

与压力有关的头痛、失眠、愤怒和易怒都非常普遍。面对新的一年,预计有超过1/3的青少年觉得压力更大。有的时候,除了压力,还有更盘根错节的问题。根据美国小儿科医学会的研究,美国每5个孩子就有一个有精神障碍的问题,然而其中只有1/5的孩子得到治疗。

如果你不觉得今天的年轻人压力特别大,你不是少数。最近一项调查显示,年轻人和父母的感觉有很大的落差─ 年轻人觉得压力很大,父母却认为他们应该没多大的压力。几乎有一半的青少年觉得自己的压力问题已到严重地步,然而只有1/3的父母注意到这个问题。95%的父母不认为孩子压力很大,但是几乎每3个青少年就有1个说自己压力很大。40%以上的青少年都说他们会头痛,但是只有13%的父母知道这个问题。有半数青少年有睡眠障碍,但只有1/10的父母知道这点。约有40%的青少年对饮食焦虑,只有8%的父母注意到孩子有这样的问题。

为什幺现在的年轻人压力这幺大?很多研究都指出,高中生最大的压力来源是担心学业表现不够好,一直在考试的压力之下,忧心上不了好大学,加上父母要他们学业成绩拿到高分,有非凡的表现。另一个压力来源是近10年来学校对学生的要求愈来愈多:家庭作业增加了,放学后还要去补习班,为标準化考试做準备。很多学生都抱怨要上的课太多,无法减轻负担,考试竞争激烈,即使在校内也得面对社交挑战,可能受委屈或被欺负。因此,睡觉以外的时间都安排好了,必须按表操课,根本没有时间快乐玩耍。每3个高中生就有两个觉得自己的时间管理有问题,而家庭和学校就是他们压力升高的主因。

还有家庭功能失调带来的压力,包括父母争吵、抱怨钱不够用、被兄弟姊妹欺负、希望成绩能像哥哥、姊姊那幺优异等。所有孩子在成长的某个时间点,至少都会碰到这样的问题。有些问题带来的压力是可以处理的,然而还有一些则会对日常生活带来深远的负面影响。这些压力也包含在其他趋势当中。

徵兆

你如何得知孩子压力大?

柯恩(Melissa Cohen)是领有执照的纽约临床社会工作者,也是合格教练。她把压力的徵兆分为四类:

● 身体:头痛、噁心、睡眠障碍、疲劳

● 情绪:不耐烦、急躁、易怒、悲观

● 认知:无法专心、记忆力减退、容易担忧、较明显的焦虑反应

● 行为:饮食习惯改变、愈来愈孤僻、咬指甲、无法完成每日应做的事

每个孩子会在不同时期显示上述徵兆。如果你的孩子同时出现多种,也许你该和孩子好好谈谈并採取行动。美国心理学会(American Psychological Association)也提出类似的建议:

● 注意孩子在行为方面是否出现负面变化:孩子似乎比较烦躁或心情低落?对你的问题,孩子的回答是否愈来愈简略、敷衍,甚至态度有敌意?如果是,那就是值得注意的徵兆。

● 如果孩子说「身体不舒服」也许是压力引起的:如果孩子常去学校保健室或抱怨痛,可能原因出在压力。

● 注意你的孩子和他人的互动情况:在你看来,孩子在家里的表现似乎没有什幺不同。其实孩子可能压力很大,只是你没注意到,但你可从孩子与他人的互动看出端倪。偶尔和老师、同学的父母或孩子的朋友连繫,也许能得到线索。

● 聆听与翻译:很多人压力很大,自己却看不出来,尤其是年轻人。你的孩子可能用其他方式表达压力,像是说自己好笨或经常说他觉得很生气等。

● 寻求协助:如果你怀疑孩子压力很大,寻求临床心理学家之助也许能解决问题。

【书籍资讯】

《让孩子飞》

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